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爱运动最好的优点,身高腿长美极了,常锻炼效果好

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大长腿嘛,就是说那种腿又长又细、有白又直的腿,走在路上备有面子的,大家伙都会不受控制的朝她身上望去,从头大量到脚,拍照的时候更是横扫朋友圈,基本没有想和这样的腿合照,因为伤不起。很多爱运动的人,都有一个特点,身高腿长让人看起来美极了,经常常锻炼效果好!
1、踮尖式




这个辅助椅不仅可以做倒立式,用来做踮尖式也是非常舒服的呢,你可以试试。
体式要点:首先站在椅子上,屈膝,将身体慢慢下蹲,直到大腿与小腿完全折叠,臀部坐落在脚跟上,上半身不要晃动哦,双手在胸前合十,眼睛望着前方。接着吸气,将你修长的右腿向前伸直吧。
2、侧板式单腿屈膝




如果你觉得手腕的受力有点重的话,可以在下方放一个枕头,我就是这么做的。
体式要点:俯身双手和双腿支撑在垫子,让双腿靠拢,接着慢慢将身体向左上方扭转过来,腹部朝天,晒下太阳。右腿屈膝向上,小腿向下折,脚尖朝下。右手也离开地面,伸直它,将掌心贴在右膝盖上,最终别忘你了将你的脸朝向春暖花开的方向。
3、鹤禅式




清晨,太阳准时升起,当大家还在睡眼惺忪的时候,我和我的影子已经出来活动了。
体式要点:我慢慢的将双臂伸直贴在地上,双腿在后面准备要跳跃了,不行,我需要调整好有点,双臂微微屈肘向后,背部向上拱起一些,好了,腿部用力一登,收起膝盖,向上臂靠近,最终将膝盖置于双臂的上臂处。
4、战士三式




这么好的天气,居然还没有人来抢位置晒被子,那我就先晒晒我自己吧。
体式要点:用笔直的站姿进入,双臂上举置于头顶正上方并合十。接着从胯部开始将上半身向前向下移动,右腿也同时向后踢起。直到右腿与上半身、手臂均成一条直线的时候,就可以定格30秒了。
5、V字平衡式




趁着清晨空气的清新,趁着周围的寂静,趁着身体的放空,我想说,这个时间段练习瑜伽是最好啦!
体式要点:坐于瑜伽垫上,双腿靠拢伸展贴在垫子上,接着慢慢将双腿向上抬高,不断靠近上半身。双臂?,小臂贴着小腿两侧,手掌托住各自脚后跟,尽可能的再拉近距离吧。
6、鸽式变体




一个普通简单的辅助椅,可以玩出无数种花样,只要你有心揣摩她它,它就能给你无限可能。
体式要点:将你的右腿屈膝,右脚掌置于辅助椅上。左腿在后伸直,脚背着地。上半身则保持挺直,眼睛平视。保持均衡的呼吸,最后是双臂,右手掌置于右膝盖上,左手臂伸直,手掌撑在椅子上。
7、前臂倒立




为了让自己晒得更充分,晒的更有型,我决定倒过来,顺便可以换个角度看看这个世界。
体式要点:下犬式来打开这个动作吧,小臂置于地面上,十指相扣,双腿在后伸直,臀部向上延伸。接着双腿力量爆发,身体完成向上跃起,整个身体形成一条直线。最后你可以任意处理动作,例如双腿前后岔开 。
其实大长腿也是可以通过后天的努力去得到的,健身、瑜伽这些都是很好的渠道,即使你的腿不长,但是通过身形的塑造也会让它看起来很有吸引力。
#清风计划# #健康真探社#
评论区互动话题:如果你是男生,你会找大长腿的女生当老婆吗?
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